正常的睡眠时间应该是多长呢?答案是不一定。每个人所需要的睡眠量有很大差异，大多数成年人在夜间睡7至8个小时，然而很多人的睡眠量虽然减少却未造成明显影响。您究竟睡了多少并不重要，重要的是您的体力和精力的恢复程度。睡眠不充足会对工作和生活造成以...

我们平时在服务众多患者的过程中，听到较多的问题就是：他/她打呼噜时，嘴巴总是张着，戴呼吸机行吗?要回答这个问题，我们先从几方面来解释。正常人是如何呼吸?正常人睡觉时是靠鼻子来呼吸的，这是非常自然的一个现象。鼻子的主要功能就是完成气体交换，吸...

夏季，夜间气温、湿度相对较高，睡眠质量会受到一些影响。一旦睡不好，不仅腰酸背痛加头疼，白天工作也会显得乏力。所以，夏日睡眠要讲究“三忌”：一忌入睡后开风扇入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒。二忌袒...

偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期或过量喝酒则会造成失眠。因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3～4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，反而容易惊醒，甚至失眠。况且长期大量饮酒...